Pravila zdravega sončenja

 

Pretirano sončenje ne povzroča le kožnega raka, ampak tudi prezgodnje staranje kože, saj UV-žarki uničujejo kolagenska vlakna.

Dermatologinja Hajnal Kiprov z Dunaja pravi, da se izogiba sončenju in da raje uporablja samoporjavitvene kreme. Sončne žarke radi podcenjujemo, še zlasti v vodi ali na ladji, kar je velika napaka, je še dodala strokovnjakinja, ki je sestavila seznam pravil za zdravo sončenje

 

1. Kupite kvalitetno kremo za sončenje, ki je vodoodporna in ščiti tudi proti UVA-žarkom.

2. Po nanosu kreme počakajte 30 minut, preden se podate na sonce.

3. Sončno kremo dobro vtrite v kožo. Namažite se vsako uro.

4. Še zlasti pazite na čelo, nos, dekolte, roke in ušesa. Moški s plešo naj si raje nadenejo čepico.

5. Ne sončite se cel dan. Okoli 10. ure raje zapustite plažo in se vrniti po 17. uri.

6. Ne pražite se! Intenzivno sončenje povzroča vnetje, kar pomeni, da se bo koža začela lupiti. Od rjave polti se boste morali zato hitro posloviti …

7. V vodi so žarki še močnejši. Dobro se namažite s kremo ali pa oblecite majico.

8. Karotenoidi -  ščitijo celice. Nahajajo se v korenju, paradižnikih in rdeči papriki. Kot prehrambeni dodatek jih je možno tudi kupiti.

9. Ne pozabite na nego po sončenju. Obremenjena koža potrebuje dodatno nego. Pazite na kakovost losjona po sončenju.

Vir: zurnal24.si